妊娠中でもおいしくおやつ!ダイエット

妊娠中、どうしても体重増加が止まらない…

でもお腹は空くし、おやつも食べたい…

そんなプレママさんにオススメなおやつメニューをご紹介!

ごはん前にちょこっと摘めば食べ過ぎを抑えられる上、

カロリーオフかつカリウムを含む素材を生かして、むくみ防止も図ります。手作りおやつで効果的に体重管理をしましょう!

  1. バナナオートミールバー

〈材料〉

完熟バナナ 二本

オートミール 1カップ

ドライクランベリー 適量

お好みでナッツや高カカオチョコ 適量

〈作り方〉

バナナを袋に入れて、塊がなくなるまで潰したら、ドライクランベリーとオートミールを入れて混ぜ込む。

天板にクッキングシートを敷き、フォークなどで薄めにお好みの形に成形したら、このタイミングでナッツやチョコを乗せて170度のオーブンで25分程焼きます。

覚ましたら出来上がり!冷凍も可能です。

  1. チョコバナナ豆腐クッキー

〈材料〉

バナナ 二本

絹豆腐 一丁

ブラックの板チョコレート 1枚

ホットケーキミックス 150g

オリーブオイル 小さじ1

お好みでお砂糖(バナナの甘味で足りない方)

〈作り方〉

バナナを塊がなくなるまで潰して、豆腐と混ぜあわせて液状までしっかり混ぜ合わせる。

オリーブオイルと細かくした板チョコレートをレンジで溶かしたものも手早く混ぜ合わせ、ホットケーキミックスを加えて混ぜる。生地が緩くなるので、ラップを使い筒状にまとめて両端をしっかり留めて、アルミホイルに包んで冷凍庫で冷やし固める。

固まったら包丁で1センチ弱程度にスライスして、180°のオーブンで25分ほど焼く。(暑さやオーブンによって焼き具合が大きく変わりますので、様子を見てください)

以上2品のダイエットおやつをご紹介しました。是非活用してみてください!

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